一、起居调养

《素问�四气调神大论》：“夏三月…….夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀…….此夏气之应，养生之道也。”在夏季人们每天宜早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。

夏天，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温。适应暑热的气候。汪绮石在《理虚元鉴》云：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，明确指出夏季养生的基本原则。在盛夏防暑邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑过分贪凉而伤害了体内的阳气。

二、情志调节

《素问�四气调神大论》曰：“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”，在夏天里使精神像含苞待放的花朵一样美丽，并要切忌发怒，使机体的气机通畅，情绪外泄，呈现出一种对外界事物有浓厚兴趣，这是夏季的养生之道。夏日炎热，往往令人心烦气躁，故宁心安静是很重要的。长夏季节，以湿热为主，表现为气温高，湿度大，无风，早晚温度变化不明显，这种天气最使人烦躁易怒，心胸憋闷，产生厌烦情绪，诸如绘画，书法，雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、等娱乐项目，均能使人心情愉悦，精神有所寄托。

三、饮食调养

《饮膳正要》曰：“夏气热，宜食菽以寒之，不可热也。”夏季气候炎热，心火易于亢盛，饮食上宜用寒凉清心泻火、解暑之物品，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。切忌贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等，否则会使脾胃功能受到影响，甚至酿生疾病。老年人、小儿体质较弱，对于过热过冷刺激反应较大，所以更不可过贪冷饮之类。

四、运动锻炼

    日常运动可选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来可到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。运动量要适度，不要过度劳累；运动后会感到口渴，但不宜过量、过快进食冷餐或冷饮，以防肠血管急骤收缩，引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻。可适当喝些盐水，最好洗个热水澡，即可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

五、防病保健

1、预防暑热伤人

夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入易致中暑等病，在夏令之前，可服补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担；进入夏季，宜服芳香化浊，清热湿热之方。

2、“冬病夏治”保健

从小暑到立秋称之为“伏夏”，即为“三伏天”。是全年气温最高，阳气最旺盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚症，是最佳的防治时机，即所谓的“冬病夏治”。具体方法如下：可内服温肾壮阳中成药，也可以外敷药于BANNED WORD位之上，即大家熟知的“三伏天灸”。