一、起居调养

《素问�四气调神大论》曰：“秋三月…….早卧早起，与鸡俱行；使志安宁，以缓秋刑…….此秋气之应，养收之道也。”秋天应做到早睡早起，使志意安逸宁静。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则。秋季养生一定主要养护体内的阴气。秋季时有阴雨绵绵，天气以湿热并重，故有“秋老虎”之称。到了深秋，天气转凉，稍有不慎，极易感冒，许多旧疾容易复发，此成为“多事之秋”。所以特别是患有慢性支气管炎的患者，还有哮喘的患者，慢性阻塞性肺气肿，心血管疾病的患者，若不注意天气的变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧疾的发生，特别要注意天气的变化，随时添加衣物。

二、情志调节

秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。另外，秋天固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨”。为此，古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。

三、饮食调养

秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，《素问�藏气法时论》说：“肺主秋…..肺欲收，急食酸以收之，用酸以补之，辛泻之。”秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

四、运动锻炼

金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。顺应人体的生理活动也随着自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处于收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量大的运动。以防止汗液流失，阳气耗伤，尤其是老年人，小儿和体质虚弱者。随着天气逐渐转冷，运动量可以适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显的提高，大大增强抗寒耐冻的能力。

五、防病保健

秋季是肠炎、疟疾、痢疾、“乙脑”等病的多发季节。预防工作尤为重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃BANNED WORD食物，和被污染的食物。群体大剂量的投放很重要，尤其是板蓝根，马齿苋等煎剂，对肠炎，痢疾的流行可起到一定的防止作用；为防止“乙脑”则应按时接种乙脑疫苗。

秋季总的气候特点就是干燥，常言有“秋燥”。燥邪伤人，容易耗伤津液，常见口干，唇干，鼻干，咽干，舌上少津，大便干结，皮肤干燥，甚至皲裂。预防秋燥除适当多服用一些维生素外，还要服用宣肺化痰、滋阴润燥的中药，如沙参、西洋参、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有好处。