一、起居调养

《素问�四气调神大论》曰：“春三月......夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，披散长发，舒缓形体，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

春季阳气始升，气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对于外邪的抵抗能力有所减弱，不宜骤减衣物。早在《千金要方》就有告诫，主张春天衣着应“下厚上薄”，既养阳又养阴。我国民间历来就有“春捂秋冻”之说，确为春季养生经验之谈。

二、情志调节

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满BANNED WORD的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

三、饮食调养

春天，肝的疏泄功能旺盛，《素问`藏气法时论》说：“肝苦急，急食甘以缓之”，“欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。《摄生消息论》曾说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。故春季宜适当食用辛甘发散类食物，如：麦、葱、枣、花生、香菜等。肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。

四、运动锻炼

放风筝是春日一种非常有益娱乐体育活动、风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。

五、防病保健

初春，有寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、瘟疫等，包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的抗御能力。根据民间经验，在饮水中浸泡贯众，或在室内放置一些薄荷油，任其发挥，以净化空气；另外，可以用食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周两次。对预防流感非常有效。用板蓝根15g、贯众12g、甘草9g，水煎，服用一周，对于预防外感热病有好的效果。每天选足三里风池、迎香等BANNED WORD做保健按摩两次，增强机体免疫能力。此外，注意口鼻保健，阻止温邪首先犯肺之路。