肩周炎保健
1. 经摄片检查未发现肩周部有其他病变的前提下，可采取体育锻炼，持之以恒。
为防止引起剧烈疼痛，可逐步增加肩关节的活动幅度，这对于分离粘连，恢复肩
关节的功能有良好效果。
2. 开展肩部摆动活动：即患肩的手前后左右画图摆动，一日多次。但不要用力过
猛，要循序渐进，防操之过急。
3. 开展爬墙活动：即患肩的手顺墙壁向上移动，一日多次，以恢复肩部伸展。
4. 双手交叉在头后，做向后掰肩的动作或做浴巾擦背式动作。
5. 将手臂上举，前臂弯曲至手触摸到对侧耳部。
6. 可用局部按摩、热敷或其他理疗法。并注意肩部保暖，防止受凉。
7. 参加生产劳动时，应注意肩关节的承受能力，避免用力过猛和强度过大。
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