本网讯（编辑 吴俊 孙佳隆 记者 黄海华 文/图）相信很多人谈起更年期有各种担忧，应该如何正确对待这一人生的特殊时期呢？10月12日，南山博士论坛如期在南山图书馆2楼报告厅举行。本次论坛邀请蛇口人民医院副院长孟军作主讲嘉宾，他以《开启一生幸福：更年期健康策略谈》为题展开演讲。
   “怎么来维持我们的健康呢？当然因素有很多，我们可以做很多工作。其中也包括在一些重要时期做出一些重要选择，采取一些重要的手段、技能和技巧来提高我们的生活品质。把更年期的问题解决好了，我们的人生，我们的下半生，才会更加精彩。”孟军表示，更年期每个人都要面对，它实际上是一个社会问题。严重的更年期病人对家庭有重大影响，可以用鸡犬不宁来形容。
   “更年期是一个很烦恼的疾病，随着更年期的出现，会伴有潮热盗汗、失眠、疲倦、胸闷、心慌等情况出现。”孟军分析称，家庭是社会的最基本单位，家庭的和睦是社会和谐的基础。不要以为婆媳之间的战争都是因为修养、文化差异的问题。例如媳妇40多岁，婆婆60多岁，她们的性情都不平稳，婆媳战争是很常见的，让儿子两头不是人，让家庭濒于破裂的边缘。
   更年期到底是怎么回事呢？据孟军介绍，更年期是由于性激素水平下降与失调引起的一系列身体病症，现代医学把女性更年期统称为围绝经期。女性的一生：出生4周叫新生儿期，从出生4周到12岁左右是儿童期，青春期通常是10—19岁，月经初潮一来就表明青春期到了。性成熟期，卵巢功能成熟了，18岁开始，持续30年。绝经期什么时候开始呢？卵巢功能衰退，就是最后一次来月经。最后一次来月经之后就进入老年期了。到了一定的年龄，女人到了50多岁雌激素就会急剧下降。随着雌激素的退场，一系列的症状就来了。
   更年期病症有哪些症状？据孟军介绍，更年期的症状表现是多样性的，而且是多系统。激素退场表现出的临床症状高达60多种。实际上在围绝经期是有一个评分法的。眩晕、疲乏、骨关节痛，50岁的人骨关节痛挺多的，有些人都到骨科去看了，到风湿科看了，当骨关节炎了。心悸也常见，有人以为心脏病，实际不是，也是更年期引起的。泌尿系统感染，到了50多岁，一个女同志，反复尿路感染，以为是尿路感染本身，实际与更年期有关。更年期病人藏在人群中，不被大家所感知，有很多人做了很多不必要的治疗和干预，浪费了很多精力和金钱。
   孟军表示，健康的生活方式任何时候都非常重要，经常参加体育活动的身体代谢、平衡、肌肉力量、认知以及生活质量都更好。并且，心脏不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的发生率都会降低。每周至少3次，每次至少30分钟，强度中等的锻炼，最好增加2次额外的抗阻力练习。另外，保持正常的体重非常重要。同时，推荐健康的饮食，每日蔬菜和水果不少于250克，全谷物纤维、低脂饮食，每周2次鱼类产品。限盐 （低于6克/日），戒烟、限酒。积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动，保持社会的联系非常重要。
   孟军表示，更年期症状轻微的首先应该采取健康的生活方式来改变，还可以吃点蔬菜，比如哪些含雌激素多的，比如豆类。有部分症状的就不排除植物性药物等综合治疗。症状严重的，确保利大于弊的前提下最好使用雌激素制剂。更年期的治疗是必要的，也是必需的。提倡健康的生活方式从现在就要开始。更年期病人应该得到全社会的关爱与关注。